Las dos tecnicas de propulsion en el esqui de fondo tienen caracteristicas bien distintas. Conocer sus diferencias es esencial para el desarrollo de un biatleta completo.
En el biatlon de competicion se utiliza exclusivamente la tecnica de skating, tambien llamada paso de patinaje o estilo libre. Sin embargo, comprender ambas tecnicas del esqui de fondo es fundamental para el desarrollo integral de un biatleta.
La tecnica clasica
La tecnica clasica es la forma mas antigua de desplazarse sobre esquis. Los movimientos imitan el patron de marcha humana: el esqui izquierdo avanza mientras el brazo derecho impulsa con el baston, y viceversa. Los esquis se deslizan en pistas paralelas talladas en la nieve.
Esta tecnica desarrolla una base fisica extraordinaria y es ideal para el aprendizaje inicial. Muchos entrenadores la utilizan en la temporada de preparacion para fortalecer grupos musculares que el skating no trabaja con la misma intensidad.
La tecnica de skating
El skating es la tecnica utilizada en competicion. El movimiento es similar al del patinaje sobre hielo: los esquis se abren en forma de V y el atleta se impulsa lateralmente. Existen varias variantes de skating:
- ▪V1 o patin doble con doble bastonazo: ideal para subidas pronunciadas
- ▪V2 o patin doble sin bastonazo: para terreno llano y suave
- ▪V2 alternado o patin libre: la tecnica mas rapida en terreno favorable
Por que dominar ambas
Aunque el biatlon usa exclusivamente skating en carrera, el entrenamiento con tecnica clasica ofrece beneficios unicos: mayor desarrollo de la potencia posterior, mejor coordinacion y una exigencia diferente al sistema cardiorespiratorio. Los mejores biatletas del mundo incorporan sesiones de tecnica clasica durante todo el ano.
La variedad de estimulos de entrenamiento es un principio clave en la periodizacion deportiva moderna, y las tecnicas de esqui de fondo son la herramienta perfecta para aplicarlo.
